租期14天
今日租書可閱讀至2024-10-30
內容簡介
超過90%成人，經常運用錯誤的胸式呼吸？
每分鐘呼吸超過15次，會導致百病叢生？
呼吸，只能令你活著，
唯有學懂以鼓動橫膈膜作「丹田呼吸」，
才是改善高血壓、心悸、哮喘及各種痛症、
健康活下去的關鍵！
呷醋、油拔法、食療、拍打拉筋、按摩經絡……人們不斷尋求能預治百病的保健良方，殊不知最簡單的養生之道，就在於我們與生俱來的本能──呼吸！
人甫出生便以橫膈膜來呼吸，是最放鬆又適合身體的呼吸模式，但隨著緊張的生活節奏，我們漸漸轉用了應急用的呼吸模式，包括胸式呼吸及慣性過度呼吸，令身體不勝負荷，大小毛病不斷，然而，我們卻一直忽視了病因。
本書作者吳澍仁脊醫曾碰過很多四出求診也無法找出病因的患者，常見的病徵包括頸腰痛、頭暈、胃脹、失眠、手腳麻痺甚至焦慮症等……他發現改善呼吸模式確能令大部分人短時間內紓緩病情，故開始深入研究呼吸與疾病的關係。他會在此書解構不同呼吸模式對健康的影響，並教導讀者正確呼吸法──以橫膈膜呼吸 (即「丹田呼吸」) 的鍛鍊方法，助讀者利用簡單的呼吸來調適身心，全面啟動身體的自癒力！
唯有學懂以鼓動橫膈膜作「丹田呼吸」，
才是改善高血壓、心悸、哮喘及各種痛症、
健康活下去的關鍵！
呷醋、油拔法、食療、拍打拉筋、按摩經絡……人們不斷尋求能預治百病的保健良方，殊不知最簡單的養生之道，就在於我們與生俱來的本能──呼吸！
人甫出生便以橫膈膜來呼吸，是最放鬆又適合身體的呼吸模式，但隨著緊張的生活節奏，我們漸漸轉用了應急用的呼吸模式，包括胸式呼吸及慣性過度呼吸，令身體不勝負荷，大小毛病不斷，然而，我們卻一直忽視了病因。
本書作者吳澍仁脊醫曾碰過很多四出求診也無法找出病因的患者，常見的病徵包括頸腰痛、頭暈、胃脹、失眠、手腳麻痺甚至焦慮症等……他發現改善呼吸模式確能令大部分人短時間內紓緩病情，故開始深入研究呼吸與疾病的關係。他會在此書解構不同呼吸模式對健康的影響，並教導讀者正確呼吸法──以橫膈膜呼吸 (即「丹田呼吸」) 的鍛鍊方法，助讀者利用簡單的呼吸來調適身心，全面啟動身體的自癒力！
- 自序(第7頁)
- 前言(第9頁)
- Ch.01 你的呼吸，屬哪種模式？(第15頁)
- Ch.02 自然模式—橫膈膜呼吸(第23頁)
- Ch.03 胸式呼吸 只限應急(第39頁)
- Ch.04 過度呼吸患者 多屬女性(第49頁)
- Ch.05 橫膈膜呼吸改善焦慮和恐慌症(第79頁)
- Ch.06 錯誤呼吸 令肌肉乏力與頸腰痛(第91頁)
- Ch.07 呼吸比運動更有效改善心血管病(第101頁)
- Ch.08 減慢呼吸 哮喘不再(第115頁)
- Ch.09 鍛鍊橫膈膜 阻截胃酸倒流(第123頁)
- Ch.10 不靠藥物擊退潮熱(第133頁)
- Ch.11 小童學呼吸 排尿功能好轉(第139頁)
- Ch.12 自我檢測有否呼吸陋習？(第147頁)
- Ch.13 回歸自然 開始橫膈膜呼吸鍛鍊(第153頁)
- Ch.14 脊柱側彎基礎療法─呼吸(第177頁)
- 後記(第187頁)
紙本書 NT$ 450
單本電子書
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