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  • 香港跑一圈:跑步熱線地圖
  • 點閱:4
  • 作者: 何海濤著
  • 出版社:萬里機構.萬里書店出版 香港聯合書刊物流公司發行
  • 出版年:2014[民103]
  • ISBN:9789621450739
  • 格式:JPG
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全港19條精心挑選跑步路線 透過作者多年的跑步經驗,精心挑選19條跑步路線,分別遍佈香港島、九龍、新界東、新界西四大地區。各路線選取經過精心規劃,有平路、暗斜、大斜坡,能夠鍛鍊腿部不同部位,除此以外,各路線風景別具特色,包含香港每一處特色面貌,讓人練習跑步時更易忘掉跑步時帶來沉悶和辛勞。 教學及高手分享 書中備有大量鍛鍊跑步技巧,是作者22年來的長跑實戰操練及比賽所匯集而成,哪一條路線適合鍛鍊哪一跑法,全部清楚說明。另有全港 8 名知名長跑好手,分享個人練習心得及趣聞。此外,全書路線均備有KMZ路線檔案下載,將路線匯入網絡,就可在手機上透過Googlemap觀看實際路線,若利用GPS定位,就不會跑錯路線。

  • 前言(第iv頁)
  • 序一(第v頁)
  • 序二、序三(第vi頁)
  • 詳解練跑種類(Type of RUN)(第8頁)
  • 跑前準備:伸展運動(第11頁)
  • 如何選跑鞋(第14頁)
  • 香港地圖及整體路線(第16頁)
  • 香港島(第18頁)
    • 路線 1 穿梭山頂環迴徑.漫步香港獨特地標(第20頁)
    • 路線 2 石屎森林上.暢跑半山寶雲道(第28頁)
    • 路線 3 港島西沿海.飽覽無敵海景(第38頁)
    • 路線 4 遊山玩水.挑戰千級樓梯(第50頁)
    • 路線 5 跑南岸小徑.順遊深淺兩灣(第60頁)
    • 路線 6 串遊港島群山.向高難度挑戰(第70頁)
  • 九龍(第80頁)
    • 路線 1 傳說中的九龍仔「八」字(第82頁)
    • 路線 2 西九海濱長廊.都市甜蜜快線(第90頁)
    • 路線 3 龍騰虎步上沙田坳(第98頁)
    • 路線 4 白波上斜操練.挑戰香港最難斜路(第106頁)
  • 新界東(第114頁)
    • 路線 1 飛奔於香港最美長廊.馬鞍山海濱跑(第116頁)
    • 路線 2 城門河奔向吐露港.盡覽無敵海景(第126頁)
    • 路線 3 大埔.大尾督.長課路線優之選(第136頁)
  • 新界西(第146頁)
    • 路線 1 跑在香港最長街道.青山公路(第148頁)
    • 路線 2 水牛嶺公園.繞圈跑(第158頁)
    • 路線 3 雙腳跑「天尖」.天水圍直闖尖鼻咀(第166頁)
    • 路線 4 跑遊南生圍.欣賞最「尾」後花園(第176頁)
  • 專家治療指引——常見的傷患預防和治理方法(第184頁)
  • 網上長跑資訊(第190頁)
  • 後記(第192頁)
紙本書 NT$ 134
單本電子書
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