作者簡介
 
王鶴濱
 
生於1924年，毛澤東的保健醫生兼生活秘書，同時兼任劉少奇、朱德、周恩來、任弼時的保健醫生及中南海門診部主任，享受政府特殊津貼。在國內外發表論文30餘篇，出版專著9部。

• 寫在前面(第5頁)
• 第一章 毛澤東的衣著(第15頁)
  • ―、「皺皺巴巴」的衣服(第19頁)
  • 二、穿帶有補釘的衣服(第22頁)
  • 三、偏愛中山服(第25頁)
  • 四、拒絕大元帥服(第28頁)
  • 五、毛澤東的鞋子(第30頁)
  • 〔健康小貼士〕 如何確定肥胖程度(第37頁)
• 第二章 毛澤東的飲食(第41頁)
  • ―、常吃「混合飯」(第43頁)
  • 二、吃「混合油」的益處(第48頁)
  • 三、吃粗糧的傳統(第50頁)
  • 四、吃淡水魚(第55頁)
  • 五、毛澤東常吃的蔬菜(第58頁)
  • 六、從「毛澤東愛吃紅燒肉」說起(第68頁)
  • 七、飲少量葡萄酒(第72頁)
  • 八、喝釅茶的習慣(第74頁)
  • 〔健康小貼士〕(第78頁)
• 第三章 毛澤東的起居(第83頁)
  • ―、革命時期的居住環境(第84頁)
  • 二、住進紫雲軒(第87頁)
  • 三、睡硬木板床的習慣(第89頁)
  • 四、氣住「游泳池」(第92頁)
  • 〔健康小貼士〕(第94頁)
• 第四章 毛澤東的體能活動(第99頁)
  • ―、夜間散步(第100頁)
  • 二、跳交際舞(第104頁)
  • 三、游泳的益處(第108頁)
  • 四、乘火車的健康意義(第113頁)
  • 〔健康小貼士〕「久坐」的危害(第115頁)
第五章 毛澤東的用腦習慣(第119頁)
• 一、巧用大腦(第120頁)
• 二、科學的閱讀方式(第124頁)
• 三、做時間的主人(第128頁)
• 〔健康小貼士〕(第132頁)
第六章 毛澤東的精神保健(第139頁)
• 一、善於緩解精神壓力(第140頁)
• 二、創造安靜的生活環境(第144頁)
• 三、做好視覺衛生(第146頁)
• 四、保健按摩(第150頁)
• 五、毛澤東的幽默感(第152頁)
• 〔健康小貼士〕(第160頁)
第七章 身為毛澤東保健醫生的遺憾(第163頁)
• 一、毛澤東的「菸不離手」(第164頁)
• 二、鼓起的「將軍肚」(第167頁)
• 三、進食太快，不「細嚼慢嚥」(第170頁)
• 四、長期便秘(第173頁)
• 〔健康小貼士〕人體內微量元素的意義(第176頁)
第八章 身為毛澤東保健醫生的體會(第181頁)
• 一、堅持傳統的飮食文化，多吃果蔬、五穀雜糧(第182頁)
• 二、多喝水、喝健康水(第183頁)
• 三、防止環境污染(第187頁)
• 四、把運動與保健相結合(第192頁)
• 五、注意精神保健(第200頁)
• 〔健康小貼士〕什麼是健康脂肪(第206頁)
第九章 知老與防老(第209頁)
• 一、生命老化的原因(第210頁)
• 二、老化的實質是氧化(第213頁)
• 三、老化的表現(第216頁)
• 四、延緩衰老的措施(第223頁)
• 五、人的壽命到底有多長(第238頁)
• 〔健康小貼士〕(第241頁)
結語(第245頁)