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今日租書可閱讀至2024-12-28
'最近鬧得沸沸揚揚的毒澱粉事件，讓人正視存在已久的食品添加物問題。其實早在北朝的《陰符經》裡就已提到解決之道，就是「食其時，百骸理。」認為要吃當季當地的食物，因為這些食物自然、新鮮，當然就能避免吃進黑心食品或過多的食品添加物。
不論東西方，無不推崇中醫的智慧。而在中醫古籍裡更記載了無數的養生經典名言，像是：「春捂秋凍，不生雜病」、「呼吸到臍，壽與天齊」、「欲不可縱，縱欲成災。樂不可極，樂極生哀」等，都蘊藏深厚的養生道理。只是這些典籍都以艱澀的文言文書寫，且抽象難懂，一般人不易閱讀。
本書特別針對上班族在飲食、疾病、情緒壓力、運動、健康養生等五大方面最常碰到的問題，從浩瀚的中醫古籍、眾多的養生俗諺中，精選出40句養生關鍵句，加上白話淺顯易懂的解析，並結合中西醫雙重觀點的說明，完全濃縮數千年的養生精華。忙碌的上班族只要讀懂一句話，就能每天健康一點點，不花錢，不費力，找回活力與元氣。
如果你有下面的症狀，從中醫經典的智慧裡都可以找到解決的方法。
＊失眠
《粥療歌》：「若要不失眠，煮粥加白蓮。」
──蓮子能養心安神，治夜寐夢多。粥則能將藥物或食物中的有效成分釋放溶解於湯水中，使人更易消化吸收。
＊乾眼、老花
《黃帝內經》：「肝氣通於目，肝和則目能辨五色矣。」
──勞碌傷肝，眼與肝相通，若有「惡視力」，除了養眼也要養肝。
＊胃食道逆流
《備急千金要方》：「飽食即臥生百病，不消成積聚也。」
──當人進食後，體內就必須分泌更多胃酸來消化食物，如果吃飽後就立刻躺下來睡覺，會因為重力與角度的關係，使得胃酸往食道「逆爭上游」，造成胃食道逆流。
＊慢性疲勞症候群
《黃帝內經》：「久視傷血、久卧傷氣、久坐傷肉、久立傷骨、久行傷筋，是調五勞所傷。」
──如果過度使用視、臥、坐、立、行這些功能，會損害身體功能，導致發炎、上火的現象，產生「五勞所傷」。像是上班族整天坐著打電腦，或因工作性質而須長時間站立，再加上放假時喜歡睡到飽的生活方式，可以說是「五勞」的準候選人。
本書特色:
歷代皇帝、醫家還有百歲人瑞，
天天在用的40則養生關鍵句！
【特色1】只要一句話，重拾職場健康力與好元氣。
精選中醫古籍與養生俗諺裡的養生關鍵句，忙碌的上班族只要讀懂一句話，就能輕鬆找回活力與健康。
【特色2】現代的健康觀念，在中醫老經典裡已有明訓。
現代所推崇的許多養生觀念，早已記載在中醫典籍裡。例如北朝《陰符經》說：「食其時，百骸理。」就是要大家多吃當季當地的食物，因為這些食物自然、新鮮，就能避免吃進過多的食品添加物。
【特色3】最實用的中醫養生功法，只要每天活動五分鐘，身體就能年輕二十歲。
叩齒、拉筋、摩腹、敦踵……這些流傳千年的養生功法，可不是老年人的專利。只要想解決困擾已久的痠痛、頭痛、胃痛等各種大病小痛，都要勤練書中介紹黃帝、歷代醫家還有百歲人瑞都天天在用的養生功，就能徹底改善健康。'
《粥療歌》：「若要不失眠，煮粥加白蓮。」
──蓮子能養心安神，治夜寐夢多。粥則能將藥物或食物中的有效成分釋放溶解於湯水中，使人更易消化吸收。
＊乾眼、老花
《黃帝內經》：「肝氣通於目，肝和則目能辨五色矣。」
──勞碌傷肝，眼與肝相通，若有「惡視力」，除了養眼也要養肝。
＊胃食道逆流
《備急千金要方》：「飽食即臥生百病，不消成積聚也。」
──當人進食後，體內就必須分泌更多胃酸來消化食物，如果吃飽後就立刻躺下來睡覺，會因為重力與角度的關係，使得胃酸往食道「逆爭上游」，造成胃食道逆流。
＊慢性疲勞症候群
《黃帝內經》：「久視傷血、久卧傷氣、久坐傷肉、久立傷骨、久行傷筋，是調五勞所傷。」
──如果過度使用視、臥、坐、立、行這些功能，會損害身體功能，導致發炎、上火的現象，產生「五勞所傷」。像是上班族整天坐著打電腦，或因工作性質而須長時間站立，再加上放假時喜歡睡到飽的生活方式，可以說是「五勞」的準候選人。
本書特色:
歷代皇帝、醫家還有百歲人瑞，
天天在用的40則養生關鍵句！
【特色1】只要一句話，重拾職場健康力與好元氣。
精選中醫古籍與養生俗諺裡的養生關鍵句，忙碌的上班族只要讀懂一句話，就能輕鬆找回活力與健康。
【特色2】現代的健康觀念，在中醫老經典裡已有明訓。
現代所推崇的許多養生觀念，早已記載在中醫典籍裡。例如北朝《陰符經》說：「食其時，百骸理。」就是要大家多吃當季當地的食物，因為這些食物自然、新鮮，就能避免吃進過多的食品添加物。
【特色3】最實用的中醫養生功法，只要每天活動五分鐘，身體就能年輕二十歲。
叩齒、拉筋、摩腹、敦踵……這些流傳千年的養生功法，可不是老年人的專利。只要想解決困擾已久的痠痛、頭痛、胃痛等各種大病小痛，都要勤練書中介紹黃帝、歷代醫家還有百歲人瑞都天天在用的養生功，就能徹底改善健康。'
- [ 審定推薦序] 中醫老經典，自有養生之大藥─陳潮明(第10頁)
- 第 1 章 醫食同源，健康的祕方就藏在飲食中(第15頁)
- 1. 吃飽就睡，百病橫生(第16頁)
- 2. 少吃一口，讓你延年益壽(第21頁)
- 3. 戒掉安眠藥，吃對食物就能好好睡一覺(第27頁)
- 4. 五味食療，就是中國的營養學(第33頁)
- 5. 菜多肉少，是飲食養生的首要關鍵(第40頁)
- 6. 先熱後冷，這樣吃才不傷胃(第45頁)
- 7. 吃在地，品當季，就是正確的擇食法(第50頁)
- 8. 三餐比例抓得好，才能健康活到老(第56頁)
- 第 2 章 用老祖宗的千年智慧，擊退職場常見病(第61頁)
- 1. 搶救「惡視力」，不讓乾眼、老花找上你(第62頁)
- 2. 吃得太快、太甜，讓胃食道逆流作怪(第69頁)
- 3. 減壓兼多動腦，幫你找回好記性(第75頁)
- 4. 強化免疫力，就是治療感冒的特效藥(第80頁)
- 5. 腸道出清，就能增強排便力(第86頁)
- 6. 喝水都會胖？可能是脾胃出了問題(第91頁)
- 7. 體寒，痠痛就會找上你(第96頁)
- 8. 胃好，才能輕鬆上班去(第100頁)
- 第 3 章 清心減壓，中醫教你調養情緒體質(第105頁)
- 1. 要小勞，別過勞(第106頁)
- 2. 熬夜，就是慢性自殺(第110頁)
- 3. 身體過度使用，慢性疲勞找上你(第115頁)
- 4. 搞定自律神經，從調理情緒著手(第119頁)
- 5. 為什麼不想笑了？當藍色憂鬱找上你(第124頁)
- 6. 煩累悶！心平氣和從改變心念開始(第129頁)
- 7. 過度的欲望，是最大的健康負擔(第134頁)
- 8. 用腦過度睡不著！讓中醫幫你一把(第139頁)
- 第 4 章 每天活動五分鐘，身體年輕二十歲(第145頁)
- 1. 頭部穴道梳順了，健康就來了(第146頁)
- 2. 牙齒好，身體就不會拉警報(第151頁)
- 3. 足三里就是治療腸胃病與養生的大藥庫(第156頁)
- 4. 筋長一寸，壽延十年(第161頁)
- 5. 耳聰目明兼強腎，從「耳」做起(第167頁)
- 6. 手到病除摩腹法，整腸也健腦(第173頁)
- 7. 呼吸，也有神奇的療癒力(第179頁)
- 8. 頓腳，是最簡單的足療強身操(第184頁)
- 第 5 章 古人天天在用的養生智慧(第191頁)
- 1. 春天穿暖一點，秋天穿涼一點，健康就會多一點(第192頁)
- 2. 倒掉泡腳水，等於倒掉一身病(第197頁)
- 3. 何時起床？看太陽臉色就對了(第202頁)
- 4. 做好養生五要，就能健康地慢老(第208頁)
- 5. 人生不是吃到飽，吃愈多不會愈划算(第213頁)
- 6. 右側睡，好眠又健康(第219頁)
- 7. 養生的重點從來不在「藥」(第225頁)
- 8. 養好腎氣，就能健康地慢老(第230頁)
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