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  • 不要惹我生氣:8個冷靜情緒的控制法
  • 點閱:646
  • 作者: 陳曉雲編著
  • 出版社:大拓文化
  • 出版年:2015[民104]
  • 集叢名:正面思考系列:52
  • ISBN:9789864110032
  • 格式:PDF
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內容簡介

沒有天生的壞脾氣,「練習」就能改變!
生氣是可以控制的,想要管好自己的情緒,只要1分鐘。
解讀所有人生壓力,讓你從此不再抓狂。

怎麼辦又生氣了?
為什麼你會情緒失控?
──教你不失控的8個有效方法

情緒很像一個小孩子:沒有只聽話、不調皮的孩子,也沒有不犯錯的孩子,一樣的道理,我們的情緒也不可能總是好的,而且,經常會有「調皮」的時候。

「適當表達」情緒,是一門藝術,需要用心的體會、揣摩,更重要的是,要確實用在生活中。


  • Chapter.1 為什麼會情緒失控?(第9頁)
    • 將壞情緒趕走(第10頁)
    • 走出自卑的負擔(第15頁)
    • 不要被挫折束縛(第21頁)
    • 控制憤怒的情緒(第27頁)
    • 跨過憂慮的石牆(第35頁)
    • 消滅心中的空虛感(第45頁)
    • 別讓緊張阻攔你成功(第50頁)
    • 趕走厭倦的情緒(第55頁)
  • Chapter.2 覺得自己活得快樂(第59頁)
    • 保持快樂的情緒(第60頁)
    • 快樂在自己手中(第65頁)
    • 用微笑面對生活(第71頁)
    • 快樂其實很簡單(第76頁)
    • 知足者常樂(第82頁)
    • 成功屬於快樂者(第86頁)
  • Chapter.3 微笑面對別人的傷害(第89頁)
    • 坦然面對別人的嫉妒(第90頁)
    • 微笑面對別人的中傷(第98頁)
    • 用誠心建立人際關係(第103頁)
    • 心胸狹窄難成大事(第107頁)
    • 開放自閉的心靈(第116頁)
    • 跳出自私的籬笆(第120頁)
    • 害羞影響你的交際(第124頁)
    • 保持一顆謙虛的心(第128頁)
  • Chapter.4 面對生活壓力(第133頁)
    • 人人都有壓力(第134頁)
    • 經濟危機,你準備好了嗎?(第138頁)
    • 失業並不可怕(第143頁)
    • 不做強迫症患者(第147頁)
    • 職場壓力的心理調適(第152頁)
    • 謹防心理疲勞(第157頁)
    • 告別完美主義(第161頁)
  • Chapter.5 嫉妒是性格上的致命傷(第165頁)
    • 戀愛中不要有嫉妒的影子(第166頁)
    • 你是否過於疑心?(第169頁)
    • 建立平衡的心態(第173頁)
    • 丟掉自己的虛榮心(第176頁)
  • Chapter.6 擺脫恐懼的糾纏(第181頁)
    • 認清恐懼的本質(第182頁)
    • 社交恐懼症(第185頁)
    • 接受不可避免的事實(第189頁)
    • 恐懼來了怎麼辦?(第192頁)
    • 考試焦慮症(第196頁)
    • 讓自己平靜下來的方法(第200頁)
    • 向人傾訴的方法(第204頁)
  • Chapter.7 不要再悲傷了(第207頁)
    • 讓生活不再空虛(第208頁)
    • 確定自己的目標(第213頁)
    • 不要越忙越空虛(第218頁)
    • 培養樂觀的心態(第222頁)
    • 對付悲傷(第226頁)
    • 別老盯著消極面(第229頁)
    • 用積極的心態改變世界(第232頁)
    • 讓自己快樂的小竅門(第236頁)
  • Chapter.8 不做情緒的奴隸(第241頁)
    • 情緒需要自身調控(第242頁)
    • 積極的自我暗示(第245頁)
    • 學會接納自己的壞情緒(第249頁)
    • 克制情緒也要適度(第253頁)
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