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意拳又稱大成拳。站樁功又名養生樁,係大成拳宗師王薌齋老先生經過半個多世紀實踐獨創的一種養生、健身、治療的功法。意拳養生站樁功是把意拳和站樁功的功理、功法有機地結合在一起的一種功法。無數事實證明它具有科學性,因為它始終按照事物的自然法則練功。最初階段不把人為的意識注入練功過程。要求自然呼吸,不守丹田,不講大小周天循環,更不講陰陽八卦,通過自然呼吸,全身放鬆,凝神定意。姿勢動靜虛實,鬆緊調配,配合適當的形象思維活動,慢慢達到全身輕靈,得意而忘我的境界。
站樁功簡便易學,不論行、走、坐、臥均可鍛鍊,堅持鍛鍊,定能收到祛病、健身、長壽的目的。
初練時,可從幾分鐘、十幾分鐘到二十幾分鐘,逐步加量到一小時。在練功的最初一兩週內,可能出現各種自我感覺,如:打嗝、出虛恭、津液增多、腸鳴、打哈欠、流眼淚,關節炎患者可出現紅腫、痛麻等現象。以上這些都是正常的反應,可以說是良性反應過程,不必驚慌,慢慢會減少,最後就會消失了。隨著血液循環的加快,微循環組織細胞物質及氣體交換增強,體內生理活動發生變化,大腦得到充分休息,中樞神經得到調整,五臟六腑如「樹木雖凝然不動,內在卻生生不息」。也正是這種自然現象的啟示,創造了從靜求超速運動的站樁功。所以王薌齋先生總是講大動不如小動,小動不如不動,不動才是形靜而實動的一種內在的生生不已之動。
今天的站樁功,不僅是武術愛好者的一項基本功,而且是一種功效卓著的醫療體育方法,根據多年的試驗、治療觀察,它對多種慢性疾病如:慢性氣管炎、神經衰弱症、慢性胃腸病、慢性肝病、高血壓、慢性風濕病、類風濕病、脂肪瘤、冠心病等,都可獲得意想不到的良好效果。對紅斑狼瘡、各種癌症、青光眼、半身不遂、哮喘等病,也可有一定的療效。
站樁功是個整體鍛鍊,整體治療,所以在站樁的過程中,人體血液的流量、流速、人腦電波波幅的改變、人體表皮溫度的增加,都是由血液循環加速所引起的。因此它增強了各系統的新陳代謝,使中樞神經得到了充分休息,調節功能加強,五臟六腑、四肢百骸得到充分的灌流。所以說,意拳站樁功的鍛鍊過程就是人體進行自我調整的過程,使已失調而患病的部位得到調整,恢復生機,達到有病治病,無病健身的目的。
- 意拳養生站樁功簡介
- 意拳養生站樁功要點
- 意拳養生站樁功的姿勢和要求
- 一、站式一 撐抱式
- 二、站式二 浮托式
- 三、站式三 混元式
- 四、站式四 矛盾式
- 五、站式五 扶按式
- 六、行走式
- 七、坐式一
- 八、坐式二
- 九、坐式三
- 十、坐式四
- 十一、臥式一
- 十二、臥式二
- 十三、臥式三
- 十四、臥式四
- 意拳養生站樁功的原理及方法
- 一、意拳養生站樁功概論
- 二、意拳養生站樁功的基本練法
- 三、意拳養生站樁功的醫療練法
- 四、意拳養生站樁功的醫療方式
- 五、練功出現的反應
- 六、練功發生的變化
- 七、練功的注意事項
- 八、人體組織細胞運動的產生
- 九、人體組織細胞運動和運動量的產生
- 十、靜式運動的醫療效果
- 十一、意拳養生站樁功的要素和原則
- 十二、「內氣」—熱能和電能
- 十三、醫療病種
- 十節動功
- 一、分撥水
- 二、揉浮式
- 三、雙手運球
- 四、按彈簧
- 五、空中濾氣
- 六、開合力
- 七、蜻蜓點水
- 八、抻絲運動
- 九、神龜出水
- 十、摩擦步
- 自我功力按摩
- 意拳養生站樁功療效患者談
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