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便祕,失眠,白髮,腰痠,不孕,
原來都是因為腎累了!
過勞、壓力、熬夜、不當的飲食習慣都會透支腎氣,
讓你提前變老,大病小痛不斷,
也飽受情緒不穩、健忘、自律神經失調的折磨。
賴榮年、王剴鏘、梁文深三位兼具中西醫執照的醫師,
告訴你如何延長腎的保固期限,
打造慢老、不疲勞、提高免疫力的生活。
三位兼具中、西醫執照的醫師,告訴你腎虛的真相!
台北市立聯合醫院陽明院區中醫科主任 賴榮年:台灣的中醫不分科,當去看中醫被告知「腎虛」時,別先急著去西醫院驗尿,或是照腎臟的X光或超音波,應該要再往下追問醫生,是自己有哪些症狀表示腎虛,是屬於膀胱、心血管、精神科還是哪個科別的疾病,千萬不要自以為是或斷章取義地去曲解。光是一個睡不好就可以說是腎虛!
台灣中醫抗衰老醫學會理事長 王剴鏘:腎虛不是男人的「專利」,女生也會有腎虛的症狀。像是痛經、不孕、皮膚粗糙、有黑眼圈、即使大熱天仍然怕冷要穿外套等,這些都是腎氣虧虛的症狀。
中華民國家庭醫學科專科醫師 梁文深:大步走是最有效的護腎運動。因為步伐跨得比正常走路的時候還大,所以向前跨步的動作可以增加肌肉的力量,還能刺激跨步時後側那隻腳的膀胱經與腎經,使腿腳的經絡暢通、經筋舒展。每天持續走二十到三十分鐘,就等於天天拉了半小時的筋,筋長一寸,就能壽延十年。
如果你有下面的症狀,一定要看這本書!
愈來愈愛吃重口味的食物。
才三、四十歲,但已經有不少白髮或容易掉髮。
每天早上天快亮的時候就會拉肚子。
站超過一小時,就會覺得腰腳無力。
夜尿至少三次以上,但每次尿量都不多,白天也有頻尿的現象。
這些現象,全是「腎」在發出警訊,告訴你:它累了,虛了,需要休息了。
當腎處於衰弱的狀態時,就稱為「腎虛」。從中醫的角度來看,腎不僅是泌尿系統,還包括生殖系統、免疫系統與荷爾蒙系統。所以,腎虛不僅是指腎臟功能不好,更是器官功能衰退或年齡衰老的表現。
父母所給我們的先天之氣就是腎氣,也是我們常聽到的「元氣」,和一個人健不健康、會生什麼病、會活多久都有關係,很類似於「基因」的說法。
如果父母給了我們充足的氣,就會像是一桶滿滿的瓦斯一樣,元氣非常充盈飽滿。但若我們不懂得好好珍惜,把瓦斯開關開得很大,元氣就會消耗得很快,壽命變短。
反之,如果父母體質不好,給予我們的元氣也會不足,就像只有半桶瓦斯,但如果懂得節約使用,同樣也可以活得長壽。
現代人的過勞、壓力、熬夜、飲食無度、性生活過度等不良習慣,都會讓腎氣過度透支,腎功能減退。於是,身體會開始用失眠、肥胖、黑眼圈、白髮、不孕、耳鳴等不舒服的反應來提醒你,這時不但健康會出現問題,也會令你飽受情緒不穩、健忘、自律神經失調的困擾。
所以,養生要先養腎。本書讓你從中、西醫的不同角度,正確認識腎虛,以及愛腎護腎的方法,遠離疾病與老化的症狀。
本書特色:
【特色1】三位兼具中、西醫執照的醫師,告訴你如何愛腎、養腎、護腎,逆轉老化現象。
【特色2】打破腎虛的迷思,不再以為補腎就可以壯陽、強身。而失眠、便祕、掉髮、不孕、長不高、耳鳴等大病小痛,也都可以從養腎根治。
【特色3】養腎就是養生,十種最實用的強腎法,讓你慢老、有活力,還能增強免疫力。
賴榮年、王剴鏘、梁文深三位兼具中西醫執照的醫師,
告訴你如何延長腎的保固期限,
打造慢老、不疲勞、提高免疫力的生活。
三位兼具中、西醫執照的醫師,告訴你腎虛的真相!
台北市立聯合醫院陽明院區中醫科主任 賴榮年:台灣的中醫不分科,當去看中醫被告知「腎虛」時,別先急著去西醫院驗尿,或是照腎臟的X光或超音波,應該要再往下追問醫生,是自己有哪些症狀表示腎虛,是屬於膀胱、心血管、精神科還是哪個科別的疾病,千萬不要自以為是或斷章取義地去曲解。光是一個睡不好就可以說是腎虛!
台灣中醫抗衰老醫學會理事長 王剴鏘:腎虛不是男人的「專利」,女生也會有腎虛的症狀。像是痛經、不孕、皮膚粗糙、有黑眼圈、即使大熱天仍然怕冷要穿外套等,這些都是腎氣虧虛的症狀。
中華民國家庭醫學科專科醫師 梁文深:大步走是最有效的護腎運動。因為步伐跨得比正常走路的時候還大,所以向前跨步的動作可以增加肌肉的力量,還能刺激跨步時後側那隻腳的膀胱經與腎經,使腿腳的經絡暢通、經筋舒展。每天持續走二十到三十分鐘,就等於天天拉了半小時的筋,筋長一寸,就能壽延十年。
如果你有下面的症狀,一定要看這本書!
愈來愈愛吃重口味的食物。
才三、四十歲,但已經有不少白髮或容易掉髮。
每天早上天快亮的時候就會拉肚子。
站超過一小時,就會覺得腰腳無力。
夜尿至少三次以上,但每次尿量都不多,白天也有頻尿的現象。
這些現象,全是「腎」在發出警訊,告訴你:它累了,虛了,需要休息了。
當腎處於衰弱的狀態時,就稱為「腎虛」。從中醫的角度來看,腎不僅是泌尿系統,還包括生殖系統、免疫系統與荷爾蒙系統。所以,腎虛不僅是指腎臟功能不好,更是器官功能衰退或年齡衰老的表現。
父母所給我們的先天之氣就是腎氣,也是我們常聽到的「元氣」,和一個人健不健康、會生什麼病、會活多久都有關係,很類似於「基因」的說法。
如果父母給了我們充足的氣,就會像是一桶滿滿的瓦斯一樣,元氣非常充盈飽滿。但若我們不懂得好好珍惜,把瓦斯開關開得很大,元氣就會消耗得很快,壽命變短。
反之,如果父母體質不好,給予我們的元氣也會不足,就像只有半桶瓦斯,但如果懂得節約使用,同樣也可以活得長壽。
現代人的過勞、壓力、熬夜、飲食無度、性生活過度等不良習慣,都會讓腎氣過度透支,腎功能減退。於是,身體會開始用失眠、肥胖、黑眼圈、白髮、不孕、耳鳴等不舒服的反應來提醒你,這時不但健康會出現問題,也會令你飽受情緒不穩、健忘、自律神經失調的困擾。
所以,養生要先養腎。本書讓你從中、西醫的不同角度,正確認識腎虛,以及愛腎護腎的方法,遠離疾病與老化的症狀。
本書特色:
【特色1】三位兼具中、西醫執照的醫師,告訴你如何愛腎、養腎、護腎,逆轉老化現象。
【特色2】打破腎虛的迷思,不再以為補腎就可以壯陽、強身。而失眠、便祕、掉髮、不孕、長不高、耳鳴等大病小痛,也都可以從養腎根治。
【特色3】養腎就是養生,十種最實用的強腎法,讓你慢老、有活力,還能增強免疫力。
- 【編輯室報告】讓你恍然大悟的腎虛真相(第10頁)
- 第1章 腎老人就老:老了,累了,變笨了,都是腎虛惹的禍(第13頁)
- 1. 百分之五十以上的人都誤解腎虛(第14頁)
- 2. 想要健康地慢老,就要把腎氣的開關轉小(第24頁)
- 3. 過勞會讓腎當機或跳電(第30頁)
- 4. 腎是人體水液代謝的總開關(第37頁)
- 5. 養腎先顧胃,胃好腎氣就旺(第44頁)
- 6. 長期大量服藥,會加重腎臟負擔(第51頁)
- 7. 久病不癒,是腎氣衰弱造成的(第56頁)
- 8. 缺乏安全感的人,可能是腎出了問題(第60頁)
- 9. 冬天護腎,為明年的健康打下基礎(第65頁)
- 10. 學會讓大腦關機(第72頁)
- 11. 愛吃重口味,小心是元氣大傷的表現(第79頁)
- 12. 一分鐘測試你是不是腎氣天天透支的「日光族」(第84頁)
- 第2章 健康逆轉「腎」:腎不累,百病就會消(第91頁)
- 1. 氣血腎氣足,皮膚就會緊緻有彈性(第92頁)
- 2. 心腎不交,讓你失眠多夢(第98頁)
- 3. 肥胖,也可能是腎氣虛的表現(第103頁)
- 4. 腎精是耳朵的「助聽器」(第108頁)
- 5. 以腎為本,兼顧其他臟腑,就是長高良方(第112頁)
- 6. 拒絕腰痠背痛(第119頁)
- 7. 腸道出清,強化排便力(第124頁)
- 8. 美髮黑髮,從養腎開始(第128頁)
- 9. 從熊貓眼解讀健康的祕密(第133頁)
- 10. 女人必知的月經調養術(第137頁)
- 11. 不孕不育,都是腎虛惹的禍(第142頁)
- 12. 憋尿小動作,是腎的大危機(第146頁)
- 13. 存骨本顧骨骼,預防骨質疏鬆(第152頁)
- 第3章 10招打造強腎力(第157頁)
- 1. 黑色食物就是青春祕方(第158頁)
- 2. 按壓能延年益壽的湧泉穴(第161頁)
- 3. 頭涼腳暖的足浴養生法(第165頁)
- 4. 雙手攀足就能固腎腰(第168頁)
- 5. 熬夜,就是慢性自殺(第174頁)
- 6. 緩解「腎竭」的補腎呼吸功法(第178頁)
- 7. 大步走,能拉筋益壽(第181頁)
- 8. 神奇的腹式呼吸法(第185頁)
- 9. 流傳千年的叩齒、咽唾、提肛、摩腰養生術(第191頁)
- 10. 拉拉耳朵,可以護腎抗老(第199頁)
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