作者簡介
 
曹丹妮
 
營養學主治醫師，擁有豐富的臨床經驗，對於營養學、保健養生有很深的研究，本書將教你如何打造不生病的黃金免疫力。

• 序：健康必須跟身體好好合作(第2頁)
• 第一章 長久的生命力，始自人體氣機(第8頁)
  • 一、我們為什麼會生病(第9頁)
  • 二、身體失和源自「偏盛偏衰」(第11頁)
  • 三、維持好身體環境，就不怕壞人作亂(第13頁)
  • 四、到底是誰干擾了身體的和諧(第15頁)
  • 五、不治已病治未病的最高哲學(第20頁)
  • 六、與亞健康絕緣有利於身體的和諧(第22頁)
• 第二章 健康應求諸於己(第24頁)
  • 一、人體健康的尺規，由身體來感受(第25頁)
  • 二、五臟風調雨順，才能收穫健康之果(第27頁)
  • 三、氣血充足人體才能正常運轉(第34頁)
  • 四、生命的根本在於腹部(第37頁)
  • 五、呼吸中的養生之道(第39頁)
• 第三章 學會傾聽身體「不和諧的雜音」(第42頁)
  • 一、舌頭是疾病的窗口(第43頁)
  • 二、出汗多未必是好事，謹防六種病(第45頁)
  • 三、手指的形態預示某種疾病的可能(第47頁)
  • 四、令人難堪的黑眼圈或許是疾病的徵兆(第49頁)
  • 五、口中有異味大多是臟腑出了問題(第51頁)
  • 六、眉毛也能反映五臟六腑的盛衰(第53頁)
  • 七、耳朵顏色異常預示著某種疾病(第55頁)
• 第四章 不吃藥，將息調養才得法(第58頁)
  • 一、關於「病」與「不病」的對話(第59頁)
  • 二、靠補藥養生是誤區(第60頁)
  • 三、順應自然才是養生之道(第62頁)
  • 四、「藥食同源」孕育食療(第69頁)
  • 五、是藥三分毒，中藥不例外(第71頁)
  • 六、病因藥誤，停藥待癒(第73頁)
第五章 開啟人體自有的天然藥庫(第74頁)
• 一、和諧，是養生之道(第75頁)
• 二、人體本身有自癒力(第76頁)
• 三、有些小病對我們的健康是有好處的(第77頁)
• 四、我們的身體裏有上藥三品：精、氣、神(第77頁)
• 五、讓身體自行解決可怕的兩種骨病(第81頁)
• 六、讓機體內部的交通順暢起來(第88頁)
• 七、常敲兩大長壽穴位——足三里和湧泉穴(第90頁)
• 八、神闕穴是返老還童、起死回生的大藥(第92頁)
第六章 體質各有不同，養生要「對症施治」(第94頁)
• 一、體質是先天與後天養成的結合(第95頁)
• 二、陽虛體質養生：溫化水濕，暢通氣血(第97頁)
• 三、陰虛體質養生：鎮靜安神，少食辛辣(第100頁)
• 四、氣虛體質養生：多做運動，忌冷抑熱(第102頁)
• 五、氣鬱體質養生：七情平和，適補肝血(第105頁)
• 六、痰濕體質養生：遠離冷氣，口味清淡(第107頁)
• 七、濕熱體質養生：疏肝利膽，清熱祛濕(第108頁)
• 八、淤血體質養生：活血化淤，忌食寒涼(第110頁)
第七章 無病別惹病，有病別怕病(第112頁)
• 一、恐懼比疾病更可怕(第113頁)
• 二、有病切莫亂投醫(第116頁)
• 三、疑神疑鬼，無病變有(第118頁)
• 四、小病別大治，大病莫小治(第121頁)
• 五、知己知彼，百病百勝(第123頁)
第八章 打造不生病的黃金免疫力(第126頁)
• 一、淋巴結、闌尾、扁桃體等，是身體的「哨兵」(第127頁)
• 二、充足的睡眠是身體最好的補藥(第128頁)
• 三、去汙排濁，身體清爽健康才有保障(第130頁)
• 四、足底按摩——最有效的免疫力提升法(第133頁)
• 五、全方位增強人體免疫力就找白茯苓(第136頁)
• 六、多接觸有生命力的東西，你的生命力也會變強(第138頁)
• 七、十三招增強免疫力(第140頁)