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  • 小資外食減重法:不用花大錢, 不用刻意改變生活型態, 只要善用小技巧, 就算天天外食也能輕鬆享瘦!
  • 點閱:170
  • 作者: 陳怡婷著 , 張靖梅繪
  • 出版社:貓頭鷹出版 家庭傳媒城邦分公司發行
  • 出版年:2012[民101]
  • ISBN:9789862621158
  • 格式:PDF

內容簡介
 
什麼!吃炸雞、下午茶、消夜、零食也能瘦!可能嗎?
 
沒錯!只要善用本書教你的小技巧,不用花大錢,不用刻意改變現在的生活型態,就算天天都外食,也能輕鬆享「瘦」!

 
你知道為什麼百分之九十的體重控制法都會失敗?那是因為你選錯了減重方式。
 
坊間流傳的減重法百百種,有的要你限制飲食,有的要你強力健身,還有人選擇埋針、吞藥。但相信不少人都有同樣的經驗,要不就是短時間內看似有效,但很快就復胖;要不就是根本無法持續滿一個周期,就宣告放棄。然而仔細探究失敗的原因,其實就是「習慣」二字。這些減重法之所以會失敗,都是因為與你的生活型態、日常習慣不符,有時甚或相背,所以自然無法持之以恆。
 
而本書是針對現代人生活型態而設計的完美體重控制書,只要善用書中介紹的幾個小技巧,不用麻煩地每天準備低熱量便當,也不會因要減重所以婉拒親友聚餐而傷了人際關係,更不用為了要戒口而心情低落或是情緒暴躁,只要跟著以下三個步驟做,自然而然就可以擁有「不復胖的健康體質和體態」!


作者簡介
 
陳怡婷
 
國立臺北護理健康大學運動保健碩士,國家考試營養師,曾任行政院衛生署食品衛生處食品藥物管理局助理審查員。參與著作有《不生病!超厲害蔬果排毒》、《全食物排毒密碼》、《營養配對 健康加分》、《無油煙抗氧化料理讓你變健康》等書。

 
 
繪者簡介
 
張靖梅
 
七年級生,台南人,現為出版社美術編輯兼職SOHO。雖然對未來總是迷網,但希望到最後一刻都能手握畫筆。


  • 前言 一個人的小資好生活(第3頁)
    • 小資好生活第一步:外食要小資(第5頁)
    • 小資好生活第二步:運動也要小資(第7頁)
  • 第一章 食材微整型:外食,也能吃得很健康(第13頁)
    • 熱量平衡,是一場戰爭(第14頁)
    • 認識代謝症候群(第19頁)
    • 喝酒等於喝油(第25頁)
    • 食品標示的陷阱(第27頁)
    • 了解自己吃進了什麼(第29頁)
    • 反式脂肪的祕密(第33頁)
    • 知道你吃了多少「糖」 嗎?(第35頁)
    • 潛藏在食物中的「 鈉」(第37頁)
  • 第二章 優雅隱減重:會點菜,就能健康享瘦(第41頁)
    • 可見的外食危機(第42頁)
    • 不可見的危機(第45頁)
    • 來一頓好吃又健康的早餐吧!(第55頁)
    • 午餐時間很匆忙,但卻很重要(第62頁)
    • 晚餐不要太晚吃,吃飽也要吃巧(第74頁)
    • 不要讓午茶、宵夜變成罪惡感的來源(第75頁)
  • 第三章 重點輕鬆動:一起打造完美A型人(第85頁)
    • 美容保養更「 靚」眼(第90頁)
    • 選擇適合自己的運動(第95頁)
    • 小資運動!請你跟我這樣做(第99頁)
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