內容簡介
老化不單單只有外表變老,還有腦力及體力上的衰退
減少身體的退化;面對老化這個無情的巨獸襲擊,
越早築起防衛牆,才不至於到時候措手不及後悔不已。
讓老化衰退的時間延遲
變老!是每個人都會歷經的過程。據英國《每日郵報》報導,研究統計出來人體各部位器官老化衰退的時間,及老化會造成的身體現象,如果你年紀還未到老化的時間,就有其衰老的症狀,就要注意自己的身體了!
1、大腦:20歲開始老化
隨著年齡越來越大,大腦中神經細胞的數量逐步減少。出生時大腦神經細胞的數量達到一千億個左右,但從二十歲起開始逐年下降。到了四十歲以後,神經細胞開始以每天一萬個的速度快速遞減,對記憶力、協調性及大腦功能造成直接的影響。
2、肺:20歲開始老化
3、肌肉:30歲開始老化
肌肉一直在生長、衰竭;再生長,再衰竭。年輕時這一過程的平衡性保持很好。三十歲以後,肌肉衰竭速度大於生長速度。過了四十歲,人們的肌肉生長的速度開始以每年百分之零點五到百分之二的速度減少,沒有保持鍛鍊就會很明顯感受肌肉鬆垮。
4、心臟:40歲開始老化
隨著我們的年紀變老,心臟向全身輸送血液的效率也會開始降低,這是因為血管逐漸失去彈性,讓輸送到心臟的血液減少,容易引起心絞痛甚至心臟病。
5、腎:50歲開始老化
腎過濾量從五十歲開始減少。腎過濾功能是將血流中的廢物過濾掉,腎過濾量不足的後果是失去了夜間憋尿功能,睡眠中需要起來上廁所;七十五歲老人的腎過濾血量是三十歲壯年的一半,所以老年人通常無法一覺到天亮。
6、腸:55歲開始老化
腸內消化細胞的數量在我們步入五十五歲後開始大幅減少,尤其是大腸。結果造成人體消化功能下降,腸道疾病風險增大。隨著我們年齡增加,胃、肝、胰腺、小腸的消化液流動也會開始下降,腸胃不適狀況會變多,甚至連便秘的機率也會增加。
7、肝臟:70歲開始老化
肝臟是人體內最能挑戰老化的器官。根據醫學研究,如果捐贈人不飲酒不吸毒或者沒有患過傳染病,那麼一個七十歲老人的肝也可以移植給二十歲的年輕人,並還能正常保持機能的運作。
老化不單單只有外表變老,還有腦力及體力上的衰退,所以越早學會如何「抗老」,就越能在老化的道路上,減少身體的退化;面對老化這個無情的巨獸襲擊,越早築起防衛牆,才不至於到時措手不及後悔不已。
人體器官老化時間,只是一個統計出來的數值,而非絕對。面對老化的侵襲,不等於就一定要接受老化後所帶來問題,關鍵在於如何對抗老化,延緩消除因為老化所帶來的身體不適等問題。
- 前言:讓老化衰退的時間延遲(第2頁)
- 第一章 40歲左右,眼睛進入「更年期」(第8頁)
- 1.40歲左右無法避免的——老花(第9頁)
- 2.淚腺組織退化——乾眼症(第10頁)
- 3.老年人最普遍的眼疾——白內障(第11頁)
- 4.老年人失明第一大原因——糖尿病視網膜病變(第12頁)
- 5.老年人失明的第二大原因——青光眼(第13頁)
- 6.老年人失明的第三大原因——老化性黃斑部退化性病變(第14頁)
- 7.飛蚊症(第15頁)
- 8.遠離視力老化的眼球按摩操(第16頁)
- 9.降低眼壓,舒解眼睛疲勞恢復操(第18頁)
- 第二章 40歲開始,腦部退化加速,記憶衰退(第22頁)
- 1.大腦退化,從20歲以後開始(第23頁)
- 2.造成生活中傷害大腦的習慣(第25頁)
- 3.記憶老化與失智有所不同(第29頁)
- 4.造成失智症的主要原因及類型(第31頁)
- 5.防止大腦老化,降低罹患失智症(第35頁)
- 6.14天修補流失的記憶力(第38頁)
- 7.食補大腦,增援腦細胞,擊退腦老退化(第39頁)
- 8.靈活大腦細胞的四大穴位(第44頁)
- 9.運動可以活化大腦,預防失智症(第46頁)
- 第三章 45歲左右心臟老化,引發心臟病、高血壓(第50頁)
- 1.減緩心臟老化的血液排毒(第51頁)
- 2.預防心臟老化,遠離心肌梗塞危機(第52頁)
- 3.遠離動脈硬化的日常食物(第53頁)
- 4.控制脂肪含量可使動脈年輕化(第55頁)
- 5.簡單的運動在數日內清洗你的動脈(第57頁)
- 6.清除膽固醇,遠離動脈硬化(第59頁)
- 7.提防慢性高血壓——無形的殺手(第62頁)
- 8.七步法清除毒素,控制血壓(第64頁)
- 9.牢記心臟2個救命穴位(第69頁)
- 第四章 50歲左右關節退化,骨質疏鬆(第70頁)
- 1.骨鬆危機!無聲無息的流行病(第71頁)
- 2.骨質疏鬆症會有哪些症狀及警訊(第72頁)
- 3.補好鈣,就能杜絕骨質疏鬆(第74頁)
- 4.認清生活中擁有豐富的鈣質食物(第76頁)
- 5.遠離讓鈣質快速流失的生活及飲食習慣(第78頁)
- 6.睡覺也能提高骨質容量(第82頁)
- 7.刺激造骨細胞生長,預防骨質疏鬆(第84頁)
- 8.增進內轉肌的生長,杜絕髖部骨折發生(第86頁)
- 9.提高腕關節骨密度,增強上臂肌肉(第88頁)
- 第五章 拒絕老化症狀上身的抗老操(第90頁)
- 1.增加髮量,白髮變黑髮的按摩操(第91頁)
- 2.告別下巴鬆弛的抬頭操(第94頁)
- 3.防治前列腺的拉伸(第96頁)
- 4.女性更年期保健運動(第102頁)
- 5.強化肺臟功能,降低身體的老化速度(第107頁)
- 6.強化肝藏排毒、解毒的功能(第108頁)
- 7.增加腎臟血液循環,幫助腎臟代謝(第110頁)
- 8.保持腸道健康,避免肌膚老化(第111頁)