內容簡介
你想要擁有完美身材,成為新世代的女神嗎?99%的肥胖都可以通過簡單的方法解決!《瘦身排毒瑜伽美人操》由中國著名瑜伽導師矯林江與丹丹著作,藉由經絡排毒的纖體瑜伽來瘦身,讓妳擁有健康的身心。
這是是一本東方傳統經絡學、按摩醫學和印度瑜伽體位法的完美結合。這項內外兼施的舒緩運動,有效地對身體進行刺激和按摩,改善血液循環,提高身體的新陳代謝,打通全身經絡,調節人體五臟六腑──種種產生的自然療效,最終達到自然變瘦的目的,養成妳不會復胖的纖瘦體質!
本書特色
本書編選了多樣瑜伽體式,透過獨特的伸展、彎曲和拉伸,使身體四肢延伸到極致,對不同穴位進行刺激,按摩妳的內臟器官。練瑜伽不但能調整人體的內分泌、改善淋巴系統、增進血液循環、促進新陳代謝、祛除體內毒素、增強免疫力……等,對身體的益處不勝枚舉,而最廣為人知的功效,就是瑜伽可以塑造出妳的完美曲線!想透過瑜伽成為美人嗎?趕快來試試看吧!
- 01 纖瘦無毒美人 經絡瑜伽 Meridian Detoxification Yoga(第9頁)
- 一、毒素引發的肥胖(第10頁)
- 二、生活中無處不在的毒素(第13頁)
- 三、瞭解身體的六大排毒器官(第14頁)
- 四、瑜伽就是能排毒瘦身(第16頁)
- 五、經絡學和瑜伽的結合(第18頁)
- 六、人體經絡大解密(第20頁)
- 02 學會瑜伽的呼吸和調息 是瘦身的關鍵 Becoming Slim Through Yoga Pranayama(第35頁)
- 一、重塑腰背部曲線—胸式呼吸法(第36頁)
- 二、會呼吸就能瘦全身—腹式呼吸法(第37頁)
- 三、全面加速新陳代謝—完全式呼吸法(第38頁)
- 四、排毒瘦身二重奏—清理經絡調息(第39頁)
- 五、塑造凍齡美人—展臂調息法(第40頁)
- 六、減壓養顏進行時—風箱調息(第41頁)
- 03 經絡瑜伽33式 超強排毒瘦一身 Meridian Detox And Slimming Yoga(第43頁)
- 一、按摩頸部穴位,打造美頸(第44頁)
- 二、淋巴排毒,讓你擁有柔美香肩(第50頁)
- 三、排毒按摩,練出纖纖玉臂(第56頁)
- 四、乳腺暢通無毒,無懼地心引力(第59頁)
- 五、疏通背部經絡,打造柔美後背(第64頁)
- 六、清除小腹毒素,擁有盈盈細腰(第68頁)
- 七、打造凹凸有致的曲線(第79頁)
- 八、排毒消腫,展現原有健康(第84頁)
- 九、全身排毒塑形(第91頁)
- 04 5分鐘面部排毒瑜伽 自我改造變小臉美人 Five-minute Yoga for Facial Detox(第101頁)
- 一、塑臉瑜伽讓你輕鬆上鏡(第102頁)
- 二、超簡單的排毒塑臉瑜伽(第104頁)
- 三、瘦臉抗衰的經絡穴位療法(第111頁)
- 四、瘦臉面膜DIY(第115頁)
- 五、花草茶喝出精緻小臉(第116頁)
- 05 遠離毒素 優化六大排毒器官 Do Yoga for Better Detoxfication Organs(第119頁)
- 一、女人的美麗祕笈 —肺臟排毒(第120頁)
- 二、不當黃臉婆 —肝臟排毒(第123頁)
- 三、不讓皺紋現身 —腎臟排毒(第127頁)
- 四、無毒的養生之本 —腸胃排毒(第130頁)
- 五、素顏的祕密 —淋巴系統排毒(第133頁)
- 六、凍齡美人的傳奇 —皮膚排毒(第137頁)
- 06 舒緩身心 減壓排毒更健康 Doing Yoga for Pressure Reducing and Detoxfication(第141頁)
- 一、快速消除—疲勞伸展式(第142頁)
- 二、謝絕焦慮—伸展式(第145頁)
- 三、趕走頭痛—伸展式(第148頁)
- 四、安然入眠—伸展式(第150頁)
- 五、無毒生活祕笈(第154頁)
- 附錄 妳到底有多少「毒」?身體自測 Appendix: Measuring How Much Toxin You Have(第166頁)
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