作者簡介

李興春

資深保健專家，長年研究疾病的治療和護理調養，對於醫療護理領域付出相當多的心力。除本書外，作者尚與多位專家共同編著《腸胃病保健新知識》、《腦血管疾病保健新知識》、《糖尿病保健新知識》、《冠心病保健新知識》、《高血脂保健新知識》等書。

• 一 危險的高脂血症(第15頁)
  • 1 血脂與高脂血症(第16頁)
  • 2 高脂血症誘發多種疾病危害健康(第18頁)
  • 3 高脂血症的類型(第21頁)
  • 4 高脂血症有原發性與續發性之分(第22頁)
  • 5 血脂升高的原因(第22頁)
  • 6 引發續發性高脂血症的疾病(第24頁)
  • 7 注意高脂血症的症狀(第27頁)
  • 8 高血脂易誘發脂肪肝(第30頁)
  • 9 高脂血症易感人群(第31頁)
  • 10 瘦子也會患高脂血症(第33頁)
  • 11 注意兒童血脂的變化(第34頁)
  • 12 需要注意進行血脂監測的人群(第35頁)
  • 13 血脂檢測前需要注意的事項(第36頁)
  • 14 冠心病患者「壞膽固醇」應比正常值低50％(第38頁)
  • 15 學會看懂血脂檢驗報告(第39頁)
  • 16 查出高脂血症不要害怕(第41頁)
  • 17 血脂也不是愈低愈好(第42頁)
  • 18 預防高血脂要做到三級預防(第44頁)
  • 19 預防高脂血症要優化飲食結構(第46頁)
  • 20 堅持運動鍛鍊可預防高血脂(第49頁)
  • 21 預防高脂血症要有健康的生活習慣(第49頁)
  • 22 定期體檢對預防高脂血症很重要(第51頁)
  • 23 預防高脂血症要注意從兒童開始(第52頁)
• 二 降血脂的關鍵是合理飲食(第55頁)
  • 1 高脂血症膳食平衡的原則(第56頁)
  • 2 維生素有降低血脂的作用(第57頁)
  • 3 膳食纖維能調節血脂(第59頁)
  • 4 高血脂患者要注意補充的礦物質(第60頁)
  • 5 補充卵磷脂有利降血脂(第62頁)
  • 6 植物油能防治高血脂(第63頁)
  • 7 喝茶可以調節血脂(第64頁)
  • 8 少吃動物性脂肪(第66頁)
  • 9 每天攝入膽固醇五百毫克以下(第66頁)
  • 10 肥胖的人更要注意飲食和運動減肥(第69頁)
  • 11 兒童高脂血症飲食治療是最佳選擇(第70頁)
  • 12 高血脂患者飲食要適應四季氣候變化(第71頁)
  • 13 高脂血症患者宜注意菜餚烹調方法(第72頁)
  • 14 高脂血症患者一日膳食實例(第74頁)
  • 15 晚餐少吃有助降血脂(第75頁)
  • 16 不吃早餐的習慣易使血脂增高(第76頁)
  • 17 高血脂患者飯前要喝湯(第77頁)
  • 18 玉米—對高脂血症有良好的防治作用(第77頁)
  • 19 燕麥—有效降低血清總膽固醇(第78頁)
  • 20 蕎麥—有顯著降脂、降壓作用(第80頁)
  • 21 麥麩—含鉀和鉻豐富的降壓、降脂佳品(第82頁)
  • 22 黃豆—降低血脂的好食品(第84頁)
  • 23 芝麻—含有多種降脂成分(第86頁)
  • 24 綠豆—有降低膽固醇、三酸甘油酯的功效(第87頁)
  • 25 甘薯—降低血清膽固醇的佳品(第89頁)
  • 26 芹菜—降低血液黏度、降血脂功效顯著(第90頁)
  • 27 洋蔥—抑制血清膽固醇、降血脂(第91頁)
  • 28 茄子—脂肪含量少，富含膳食纖維，降血脂(第93頁)
  • 29 胡蘿蔔—富含胡蘿蔔素的降脂佳蔬(第95頁)
  • 30 大蒜—降脂作用明顯的蔬菜(第96頁)
  • 31 番茄—富含維生素C和生物類黃酮的降脂佳品(第98頁)
  • 32 黃瓜—降低膽固醇，抑制脂肪(第100頁)
  • 33 蘆筍—降脂、降壓，防動脈硬化(第101頁)
  • 34 蒟蒻—降脂降糖食品(第103頁)
  • 35 紫菜—富含纖維素，排脂、降血液黏度(第104頁)
  • 36 海帶—降壓、降脂、降糖多功效(第105頁)
  • 37 香菇—降脂降壓的保健食品(第106頁)
  • 38 金針菇—脂肪含量少，降低膽固醇(第108頁)
  • 39 蘑菇—降脂、降壓的保健食品(第109頁)
  • 40 黑木耳—高鉀食物降血脂、降血壓(第110頁)
  • 41 茶—降壓、降脂、防動脈硬化(第112頁)
  • 42 蘋果—每天吃1∼3個可調節血脂(第114頁)
  • 43 山楂—降低血中膽固醇明顯(第115頁)
  • 44 奇異果—每天吃2∼3個降壓降脂(第116頁)
  • 45 葡萄—有降低血中膽固醇的作用(第117頁)
  • 46 柚子—每天吃1個去脂減肥(第118頁)
  • 47 花生—除有害膽固醇降血脂(第119頁)
  • 48 核桃—常吃可降血脂防冠心病(第119頁)
  • 49 杏仁—平抑血中三酸甘油酯有利血管健康(第121頁)
  • 50 水分—分解和稀釋血脂(第121頁)
  • 51 高血脂患者吃肉要講究原則(第124頁)
  • 52 高血脂患者不要完全拒絕脂質(第125頁)
  • 53 高血脂患者不要過多吃瘦肉(第126頁)
  • 54 高血脂患者不要吃動物內臟(第127頁)
  • 55 高血脂患者要控制糖的攝入(第129頁)
  • 56 高血脂患者要慎吃甜食(第130頁)
  • 57 高血脂患者不宜飲咖啡(第131頁)
  • 58 高血脂患者要控制飲酒(第132頁)
• 三 運動是降血脂的好方法(第135頁)
  • 1 高血脂患者應經常運動(第136頁)
  • 2 高血脂患者要注意運動方式和運動量(第137頁)
  • 3 高脂血症患者運動注意事項(第138頁)
  • 4 高血脂患者適合的有氧運動(第139頁)
  • 5 高血脂運動治療要排除併發症(第140頁)
  • 6 不能用體力勞動代替運動降脂(第142頁)
  • 7 降脂鍛鍊一天時間安排(第142頁)
  • 8 散步—經常採用的運動方式(第144頁)
  • 9 慢跑—最流行的有氧運動(第145頁)
  • 10 騎自行車—簡易便捷的降脂運動(第146頁)
  • 11 爬樓梯—適合各年齡層血脂異常者的運動(第148頁)
  • 12 爬山—降脂又減肥的運動(第149頁)
  • 13 游泳—降血壓調節血脂的運動(第150頁)
  • 14 溫泉浴—健身又降脂(第152頁)
  • 15 冷水浴—防治高脂血症(第153頁)
  • 16 健美操—消耗多餘脂肪的運動(第154頁)
  • 17 太極拳—老年人調壓降脂的好運動(第158頁)
  • 18 跳舞—較好的降脂減肥運動(第161頁)
  • 19 跳繩—比較劇烈的降脂運動(第162頁)
  • 20 飯前快步走—消耗能量降血脂(第163頁)
  • 21 健身器材鍛鍊—戶外運動的補充(第164頁)
  • 22 揉腹—按摩降脂好辦法(第165頁)
  • 23 按摩足部—有降血脂功效(第166頁)
  • 24 拍拍打打—促進血液循環降血脂(第170頁)
  • 25 扭扭捏捏—小動作大作用(第171頁)
• 四 好的生活方式有利調節血脂(第175頁)
  • 1 高血脂患者要有良好的生活習慣(第176頁)
  • 2 高血脂患者要注意合理睡眠(第177頁)
  • 3 高血脂患者睡眠注意事項(第178頁)
  • 4 參加文化娛樂活動可以降血脂(第179頁)
  • 5 高血脂患者宜常泡腳(第180頁)
  • 6 高血脂患者宜鹽浴(第181頁)
  • 7 高血脂患者宜洗蒸氣浴(第182頁)
  • 8 高血脂患者要定時如廁防便祕(第183頁)
  • 9 高血脂患者必須戒菸(第185頁)
  • 10 高血脂患者應注意心理健康(第186頁)
• 五 高血脂的藥物治療(第189頁)
  • 1 有些高血脂患者可不用藥物治療(第190頁)
  • 2 高脂血症藥物治療的原則(第190頁)
  • 3 常見的他汀類調脂藥物介紹(第192頁)
  • 4 常見的貝特類調脂藥物介紹(第195頁)
  • 5 常見的菸鹼酸類調脂藥物介紹(第198頁)
  • 6 常見的膽汁螯合劑藥物介紹(第199頁)
  • 7 不同類型高脂血症用藥選擇(第199頁)
  • 8 高脂血症併發症患者用藥選擇(第201頁)
  • 9 常用的降脂中成藥(第203頁)
  • 10 人參—具有降低血中膽固醇作用(第204頁)
  • 11 靈芝—降壓調脂顯著(第207頁)
  • 12 蜂膠—降低三酸甘油酯防血管硬化(第208頁)
  • 13 螺旋藻—增加高密度脂蛋白調節血脂(第209頁)
  • 14 冬蟲夏草—降低血中膽固醇和三酸甘油酯(第210頁)
  • 15 紅麴—有降脂功效的中藥(第212頁)
  • 16 蒲黃—降血脂防動脈硬化(第213頁)
  • 17 七葉膽—有效控制血脂升高(第214頁)
  • 18 仙人掌—全營養食物降脂減肥(第215頁)
  • 19 有降血脂作用的藥菜、藥湯(第217頁)
  • 20 有降脂作用的藥粥(第219頁)
  • 21 有降脂作用的藥茶(第221頁)
  • 22 足藥浴有助調理血脂(第223頁)
  • 23 藥枕可以調養血脂(第224頁)
  • 24 中藥敷貼調血脂(第225頁)
  • 25 降血脂的針灸療法(第226頁)