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  • 燃燒吧!脂肪:激瘦365天 窈窕的瘦身祕技
  • 點閱:4
  • 作者: 和平編輯部編著
  • 出版社:和平國際文化出版 昶景國際文化總經銷
  • 出版年:2013[民102]
  • 集叢名:LOHAS生活誌:12
  • ISBN:9789865894153
  • 格式:PDF,JPG
租期14天 今日租書可閱讀至2021-10-09

吃太多,動太少,讓許多愛美的女性,一輩子都在與肥胖對抗!不單單是因為肥胖看起來不美觀,它更是人類健康的隱形殺手!根據衛生署的資料,我們可以發現肥胖已經成為國人的文明病之一。這種文明病衍生出來的問題,常導致心血管疾病、糖尿病的產生。所以,正確地控制體重,不僅可以擁有美麗窈窕的身材,還能遠離疾病,活出健康的人生!
 
上班族在外進食時,容易只攝取單一類型的食物,造成營養的吸收不均衡,身體的抵抗力亦減弱;長期外食也會出現維生素與礦物質的攝取不足,造成營養的缺乏,使體力下降。
 
人體要維持健康,必須均衡的攝取各種食物,肉類、豆類、蛋類、蔬菜、水果等都要能均衡攝取,避免偏食,尤其維生素C要多攝取。減肥期間特別要避免偏食現象,因為任何一種營養的缺乏都會導致經常性和長期性的疾病。若營養攝取均衡時,身體會自然的保持健康。

 
本書特色
 
最時尚的三合一瘦身法
運動.泡澡.按摩,雕塑完美曲線就靠這三招
 
最有效的瘦身料理
輕食蔬果料理、五穀雜糧、湯品、甜品、蔬果汁、漢方瘦身茶飲


  • Chapter 1 隨時隨地都要減肥 ── 掌握一天的零碎時間充分減肥(第5頁)
    • 一、把握通勤的黃金時段塑身!不知不覺就瘦的通勤減肥法(第7頁)
    • 二、工作更健康 ── 上班時間也可以動動身體來瘦身(第11頁)
    • 三、在家中也不要偷懶 ── 懶人也可以放鬆瘦身的方式(第13頁)
    • 四、做家事不再煩悶 ── 從做家事中享受減肥的樂趣(第16頁)
    • 五、短暫的盥洗、沐浴時間也可以好好利用(第20頁)
  • Chapter 2 多采多姿的運動瘦身 ── 運動是最好的健美瘦身方式!(第23頁)
    • 一、生活中隨時進行的有氧運動 ── 讓有氧瘦身成為一種習慣(第24頁)
    • 二、消暑又減肥 ── 消耗熱量驚人的水中瘦身運動(第31頁)
    • 三、邊玩邊瘦身 ── 球類運動好瘦身(第34頁)
    • 四、輕鬆室內做運動 ── 在家就可以輕易減肥(第36頁)
  • Chapter 3 舒壓解悶!輕鬆告別肥肉 ── 每天進行全方位瘦身體操(第41頁)
    • 一、形塑魅力小臉 ── 改善肥厚下巴的 2 種鍛鍊法(第43頁)
    • 二、纖腰製造機 ── 5 種有用的腰部雕塑操(第44頁)
    • 三、每天都要瘦手臂!── 5 種輕鬆雕塑纖細手臂操(第50頁)
    • 四、燃燒腹部脂肪!── 2 種享瘦小腹的愉快瘦身操(第55頁)
    • 五、趕走大腿肥肉 ── 4 款瘦腿體操(第57頁)
    • 六、睡前五分鐘燃燒小腿脂肪 ── 4 種夜間鍛鍊小腿的便利操(第61頁)
    • 七、小臀革命 ── 每日 5 招縮小臀圍的鍛鍊(第66頁)
  • Chapter 4 自己在家按摩 ── 便利有效的按摩消脂術(第71頁)
    • 一、淋巴簡單消脂按摩 ── 從此告別贅肉與水腫(第72頁)
    • 二、精油消脂按摩 ── 搭配精油,按摩瘦身極速有效!(第80頁)
    • 三、生活素材輔助按摩!── 生活材料也可以瘦身 (第88頁)
    • 四、善用輔助道具!按摩效率更高!── 輔助道具,讓按摩瘦身效果加倍!(第92頁)
  • Chapter 5 泡澡就可以享瘦 ── 有用的懶人泡澡瘦身法(第97頁)
    • 一、世界級美女推崇的瘦身泡澡(第98頁)
    • 二、人氣的泡澡瘦身 ── 最便利的懶人沐浴瘦身法(第99頁)
    • 三、無與倫比的三溫暖 V.S. 半身浴 ── 逼出大量汗水幫助瘦身(第100頁)
    • 四、便宜好用的瘦身泡澡材料(第101頁)
    • 五、用對道具!泡澡瘦得更快!瘦身泡澡必備輔助道具(第120頁)
  • Chapter 6 認識肥胖 ── 不可不知的肥胖知識(第123頁)
    • 一、肥胖的定義(第124頁)
    • 二、肥胖的成因(第125頁)
    • 三、哪些人容易肥胖?(第128頁)
  • Chapter 7 開始瘦身 ── 打造窈窕的身段就從生活做起(第131頁)
    • 一、體檢你的飲食內容(第132頁)
    • 二、樂活健康煮(第143頁)
    • 三、調整飲食作息(第146頁)
    • 四、外食族聰明瘦身法(第154頁)
  • Chapter 8 飲食瘦身 ── 健康又有效的飲食建議(第157頁)
    • 一、高纖維瘦身法(第158頁)
    • 二、時尚的果纖減肥方(第181頁)
    • 三、輕體五穀雜糧減肥法(第198頁)
    • 四、溫和有效的漢方減肥(第211頁)
    • 五、其他飲食瘦身篇(第229頁)
  • Chapter 9 飲品瘦身 ── 喝飲料也能瘦喔!(第245頁)
    • 喝茶就可以瘦!(第246頁)
    • 最有效的 14 道茶飲瘦身配方(第249頁)
紙本書 NT$ 320
單本電子書
NT$ 224

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