租期14天
今日租書可閱讀至2025-02-06
內容簡介
檢視你的身材，看看你是屬於哪種水果體型
瞄準NG點！對症下藥！
洋梨妹 下半身肥胖
蘋果妹 上半身肥胖
西瓜妹 直桶型虛胖
頸‧肩‧胸‧臀量一量！
你的上半身比例是不是在「標準」範圍內？
坐、站、走 ，
姿勢影響你的下半身！
揮別水腫 向脂肪說掰掰 甩掉水桶腰
擺脫大屁股+臀部下垂 解決難看的蘿蔔腿
Anytime！Anywhere！
隨時隨地‧一舉兩得苗條操
做家事時‧辦公時‧上班時‧洗臉時‧遛狗時……，
無時無刻只要想消耗熱量，
就可以拿起抹布、刷子、掃把，進行你的瘦身大計！
動一動！甩油拋腫纖女週計
造成小肉肉囤積的成因，絕對不會只有一個！想要在短短一週內，明顯看到「纖盈」成效並不難，一面進行飲食管理的同時，根據自己的體型缺點，建議你前四天先從水腫問題、體態不正、肌肉僵硬、肥肉脂肪下功夫，後面三天則針對腰、腹、臀、腿等最容易「卡油」、「帶腫」的部位，進行局部雕塑。每天早、中、晚，各撥出10 ～ 20 分鐘的時間進行伸展操或局部按摩，相信很快就可以看到努力的成果喔！
本書特色
7Days減肥瘦身大計！
前4天先從水腫問題、體態不正、肌肉僵硬、肥肉脂肪下功夫，
後3天針對腰、腹、臀、腿等最容易「卡油」、「帶腫」的部位， 進行局部雕塑！
按‧捏‧搓‧揉‧撐，局部修修脂
人體全身共有660個指壓點，運動搭配穴位指壓、淋巴按摩，改善新陳代謝，可以促進血液循環，保持生理機能順暢，有助於你的塑身大計。
強力推薦
全適能塑身天后作家＆明星教練 陳 鈴
明星養成總編輯＆抗過勞教練 張杰倫
偉莉明星家族全方位女演員 柯念萱
活動主持小天后＆變美作家 李芳瑜
2013年中國小姐最上鏡頭獎女模 張喬菲
洋梨妹 下半身肥胖
蘋果妹 上半身肥胖
西瓜妹 直桶型虛胖
頸‧肩‧胸‧臀量一量！
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動一動！甩油拋腫纖女週計
造成小肉肉囤積的成因，絕對不會只有一個！想要在短短一週內，明顯看到「纖盈」成效並不難，一面進行飲食管理的同時，根據自己的體型缺點，建議你前四天先從水腫問題、體態不正、肌肉僵硬、肥肉脂肪下功夫，後面三天則針對腰、腹、臀、腿等最容易「卡油」、「帶腫」的部位，進行局部雕塑。每天早、中、晚，各撥出10 ～ 20 分鐘的時間進行伸展操或局部按摩，相信很快就可以看到努力的成果喔！
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前4天先從水腫問題、體態不正、肌肉僵硬、肥肉脂肪下功夫，
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按‧捏‧搓‧揉‧撐，局部修修脂
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明星養成總編輯＆抗過勞教練 張杰倫
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活動主持小天后＆變美作家 李芳瑜
2013年中國小姐最上鏡頭獎女模 張喬菲
- 編輯室的話(第2頁)
- 推薦序(第3頁)
- Part 1 檢視你的身材(第7頁)
- 水果妹的煩惱 1．洋梨妹（下半身肥胖）(第8頁)
- 水果妹的煩惱 2．蘋果妹（上半身肥胖）(第12頁)
- 水果妹的煩惱 3．西瓜妹（直桶型虛胖）(第16頁)
- Part 2 動一動！甩油拋腫的纖女「週」計(第21頁)
- Monday 第 1 天 揮別水腫(第22頁)
- Tuesday 第 2 天 矯正體態歪斜(第34頁)
- Wednesday 第 3 天 擺脫肌肉僵硬(第42頁)
- Thursday 第 4 天 向脂肪說掰掰(第54頁)
- Friday 第 5 天 甩掉水桶腰(第60頁)
- Saturday 第 6 天 甩掉大屁股＆臀部下垂(第70頁)
- Sunday 第 7 天 解決粗大腿、O 型腿、X 型腿(第82頁)
- Part 3 Anytime Anywhere 一舉兩得苗條操(第95頁)
- 做家事時(第96頁)
- 辦公時(第100頁)
- 上班休息時(第104頁)
- 洗臉時(第108頁)
- 遛狗時(第110頁)
- 看電視時(第112頁)
- 等公車、坐公車時(第116頁)
- 走路時(第118頁)
- 躺著數綿羊時(第120頁)
- 洗澡時(第122頁)
- Part 4 按捏搓揉撐．局部修修脂(第127頁)
- 症狀 1 游泳圈(第128頁)
- 症狀 2 大象腿＆大屁股(第132頁)
- 症狀 3 雞脖子＆雙下巴(第136頁)
- 症狀 4 蝴蝶袖＆副乳(第140頁)
- Part 5 吃好 · 睡好，堅持七天瘦下來(第147頁)
- 遠離水腫型肥胖 6 大營養素 Ｘ 4 大禁忌食物(第148頁)
- 擺脫肌肉型肥胖 3 大營養素 Ｘ 7 大飲食調整(第152頁)
- 急甩脂肪型肥胖 3 大體型 Ｘ 6 大飲食重點(第156頁)
紙本書 NT$ 250
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租期14天
今日租書可閱讀至2025-02-06
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