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夜夜好眠:擁抱睡神, 不再失眠
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- 並列題名：Sleep soundly every night : cuddling hypnos, cradling sleeplessness
- 作者： 陳錫中著
- 出版社：心靈工坊文化出版 大和書報圖書總經銷
- 出版年：2013
- 集叢名：MentalHealth:3 臺大醫師到我家,精神健康系列
- ISBN：9789866112799
- 格式：PDF,JPG
- 書籍難度(SR)：651 SR值是什麼？
- 適讀年齡：十年級
- 附註：含附錄
- 系列書： 臺大醫師到我家，本系列共15本
內容簡介
◎臺大醫院精神部主治醫師的專業權威，提供正確的相關知識，減輕家屬及老師的擔心疑慮，以正確而溫和的方式幫助孩子。
◎以深入淺出方式，針對國人最常提出的睡眠問題，逐一加以解說。宛若醫師親自在你面前，娓娓為你解惑，是實用且可親的居家必備健康叢書。
◎全書五萬字，讀來輕鬆無負擔，並搭配俏皮的插畫、簡易的圖表、睡眠小常識、自我評量測驗、醫師小叮嚀，每個人都可輕易閱讀，快速吸收實用知識。
失眠及各種睡眠障礙，已是現代人的流行病。
到底一天要睡多久才足夠？
該不該睡午覺？
睡前可以運動嗎？
躺在床上看電視、聽音樂好嗎？
失眠就一定要吃安眠藥嗎？有副作用嗎？
吃安眠藥出現夢遊是怎麼一回事？
睡眠醫學專家陳錫中醫師從睡眠的原理開始，逐一針對相關睡眠的疑難雜症提出解答，進而提出治療方法，幫助讀者建立睡眠保養知識，瞭解阻礙睡眠的各種原因，同時釐清求診用藥的正確觀念。
除了失眠症小常識、醫師小叮嚀等貼心設計，陳醫師也描述了如何啟動好眠的三大要件、七個睡眠保健祕方，以及五個不吃藥的治療方法。只要你養成規律的作息、累積睡眠能量、固定起床時間、練習放鬆身心的腹式呼吸，就能從日常生活中進行睡眠保養、好好保養自己的健康，從此和失眠說拜拜！
- 【總序】 視病如親的具體實踐 高淑芬(第5頁)
- 【主編序】 本土專業書籍的新里程 王浩威、陳錫中(第9頁)
- 【自序】 幸福好好眠 陳錫中(第13頁)
- 【前言】 健康幸福的大事(第20頁)
- 【第一章】 瞭解睡眠(第23頁)
- 睡眠的功能(第26頁)
- 睡眠是重要的節律系統(第30頁)
- 睡多久才正常？(第33頁)
- 睡眠週期(第36頁)
- 【第二章】 健康睡眠之道(第44頁)
- 生理時鐘與規律作息(第46頁)
- 啟動好眠的三大要素(第51頁)
- 睡眠保健的七個祕方(第57頁)
- 讓身心放輕鬆的腹式呼吸(第66頁)
- 創造愉悅的睡眠儀式(第70頁)
- 【第三章】 認識失眠(第74頁)
- 失眠是現代流行病(第77頁)
- 失眠是一整天的病(第79頁)
- 為什麼會失眠？(第82頁)
- 慢性失眠(第88頁)
- 銀髮族的睡眠特色(第96頁)
- 【第四章】 睡眠障礙與相關疾病(第106頁)
- 慢性失眠的多種病因(第108頁)
- 失眠與身心疾病的雙向關係(第111頁)
- 【第五章】 失眠的診斷(第131頁)
- 何時應該就醫(第133頁)
- 幫助診斷的工具(第140頁)
- 失眠診斷流程(第149頁)
- 睡眠中心的功能(第152頁)
- 【第六章】 失眠的治療(第156頁)
- 不吃藥的治療——認知行為療法(第157頁)
- 藥物治療(第170頁)
- 【結語】 祝福人人皆好眠(第188頁)
- 【附錄一】 全國睡眠中心及睡眠檢查地點(第190頁)
- 【附錄二】 延伸閱讀(第196頁)
紙本書 NT$ 240
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