-
放輕鬆, 不焦慮:自律神經的保健之道
-
點閱:785
254人已收藏
- 並列題名:Relax! Ways to cope with anxiety
- 作者: 林奕廷著
- 出版社:心靈工坊文化出版 大和書報總經銷
- 出版年:2013
- 集叢名:臺大醫師到我家,精神健康系列 MentalHealth:5
- ISBN:9789866112928
- 格式:PDF,JPG
- 書籍難度(SR):613 SR值是什麼?
- 適讀年齡:十年級
- 附註:含附錄
- 系列書: 臺大醫師到我家,本系列共15本
內容簡介
為什麼我明明感覺心臟很不舒服,但經過一連串的檢查,卻找不出毛病?
為什麼我常失眠、頭痛,每天總有操心不完的瑣事?
我常因工作壓力而感到焦慮,這樣下去會得憂鬱症嗎?
自律神經失調跟焦慮有關係嗎?要怎麼治療?
壓力和焦慮是許多身心疾病的源頭,林奕廷醫師以多年的臨床經驗與豐富真實的案例,詳細探討焦慮的成因與種類、對身心造成的影響、與自律神經的關係、焦慮症家族的解析與治療方法,以及如何調適、超越焦慮,成為情緒的主人。書中並介紹讀者如何運用焦慮自我評量表、社會再適應量表等,來進行自我檢測,幫助我們察覺自己是否有潛在的焦慮問題,是不是無形中已經習慣承受壓力卻不自覺。
每個人感受到的壓力不一樣,反應當然也天壤之別,過大的壓力有礙健康,適度的壓力卻有益處,林醫師詳細解說壓力反應的兩大系統,並提出放鬆身體和心情的調適方法,以及五個認知治療法,希望能幫助讀友紓解壓力與焦慮,重拾美好健康的自在人生。
本書特色
◎臺大醫院精神部主治醫師的專業權威,提供正確的相關知識,減輕家屬及老師的擔心疑慮,以正確而溫和的方式幫助孩子。
◎美國的調查顯示,焦慮症一年盛行率約為17.7%(一百個人中有17.7個在一年之中得到焦慮症),比例很高;女性罹病率約為男性2倍,女性的終生盛行率可以高達30.5%(女性一生中,10人就有3人可能罹患)。台灣的調查顯示,盛行率比歐美國家要低很多,但極大原因可能是未曾就醫。本書帶領讀者充分了解焦慮及紓壓抗焦的方法。放輕鬆,一點也不難!
- 【總序】 視病如親的具體實踐 高淑芬(第5頁)
- 【主編序】 本土專業書籍的新里程 王浩威、陳錫中(第9頁)
- 【自序】 理性看待焦慮,減壓一點也不難 林奕廷(第13頁)
- 【前言】 「醫師,我這樣是神經病嗎?」(第19頁)
- 【第一章】 壓力與焦慮(第24頁)
- 偵測焦慮──焦慮自我評量表(第26頁)
- 為什麼我比較容易焦慮?(第31頁)
- 現代壓力知多少?(第35頁)
- 壓力也有益處?(第37頁)
- 算一算壓力指數──社會再適應評量表(第40頁)
- 壓力三階段(第43頁)
- 壓力如何轉變成焦慮?(第44頁)
- 焦慮對身心的影響(第50頁)
- 【第二章】 什麼是病態焦慮?(第55頁)
- 如何察覺病態焦慮?(第59頁)
- 身心疾病與病態焦慮(第61頁)
- 是焦慮症還是憂鬱症?(第63頁)
- 焦慮症有幾種?(第65頁)
- 焦慮症如何治療?(第70頁)
- 【第三章】 焦慮症家族(第74頁)
- 廣泛性焦慮症(第75頁)
- 恐慌症與懼曠症(第79頁)
- 特定對象畏懼症(第90頁)
- 社會畏懼症(第97頁)
- 強迫症(第103頁)
- 創傷後壓力症候群(第109頁)
- 一般醫學狀況與物質引起的焦慮症(第116頁)
- 【第四章】 自律神經的失調和保健(第118頁)
- 「情緒」問題的警訊(第121頁)
- 失調不是病,而是一種狀態(第123頁)
- 自律神經的運作(第125頁)
- 自律神經失調的症狀(第127頁)
- 治療和保健(第130頁)
- 【附篇】 腦神經衰弱(第132頁)
- 【第五章】 超越焦慮三法門(第138頁)
- 調適,一條循環的路徑(第140頁)
- 「抗焦」三大法門(第142頁)
- 【結語】 作情緒的主人(第179頁)
- 【附錄一】 Q&A(第181頁)
- 【附錄二】 延伸閱讀(第186頁)